健康养生高温来临教你防暑小知识

健康养生高温来临教你防暑小知识

曾辰芳 / 2019年2月22日

  上周石家庄的小伙伴们被炎热的天气折磨了一周,突然的大雨让人松了一口气,终于可以享受几天啦,但是最近这几天看天气预报,焦虑又开始了~近期,随着气温升高,在外奔波忙于工作的小伙伴们,很容易因高温加上劳累,中暑事件频频发生。

  上周石庄的小伙伴们被炎热的天气折磨了一周,突然的大雨让人松了一口气,终于以享受几天啦,是最近这几天看天气预报,焦虑又开始了~近期,随着气温升高,在外奔波忙于工作的小伙伴们,很容易因高温加上劳累,中暑事件频频发生。在这里,给支几招,让大家清凉过一夏。

  病人常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短以及注意力不集中,定向力存在障碍,体温通常低于5摄氏度,在离开高温作业环境进入阴凉通的环境时,短时间即可恢复。

  病人除有兆症状外,有的表现为体温升高至38摄氏度以上,皮肤灼热、面色潮红;面色苍白,呕吐,皮肤湿冷,脉搏微弱,血压下降等周围循环衰竭的表现,通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

  轻度中暑进一步加重,出现皮肤苍白,出冷汗,肢体软弱无力,脉细速,体温正常或变化较小,意识模糊或昏厥。剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上,体温一般正常,严重者昏迷。继续发展为高热,体温高达40摄氏度以上,伴有昏厥、皮肤干燥灼热、头痛、恶心、全身乏力、脉快、神志模糊、严重时引起多脏器损害而死亡。

  搬:要迅速将中暑者搬到阴凉、通风的地方使患者平躺,用扇子或者电扇为其扇风降温,还要迅速解开患者的衣领和腰带,好让患者能更好的呼吸和散热。

  擦:用凉水或稀释过的酒精帮中暑者擦拭身体,也可用冷水沾湿过的毛巾或者冰袋、冰块放在患者颈部和腋窝或腹股沟处等位置,这些位置都是有大动脉血管的部位,可以帮助患者快速散热。

  服:身体感到不适时,要及时服用人丹、十滴水或者藿香正气水等解暑药物(详见药物说明书),并多喝些淡盐水,好补充由于炎热所流失的体液。

  掐:要是中暑的人一直昏迷不醒,就要用大拇指按压患者人中、合谷等穴位。如出现晕倒或昏迷并且出现高热,简单处理后要立即送往就近

  夏天防暑重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

  炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

  夏天是人体体温最高的时候,而时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

  要保持室内外的温差不要太大,5度以内较适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

  一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困、无力,这时午睡就是好的解决方法。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。更不能熬夜,要保证充分的睡眠质量

  夏天外出要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

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