过了30岁你还能做引体向上吗?现在能做几个报个数!

过了30岁你还能做引体向上吗?现在能做几个报个数!

杨白拔 / 2019年1月24日

  引体向上很多人都比较了解,他可以锻炼我们的背部肌肉,让你的背阔肌更发达。

  引体向上很多人都比较了解,他可以锻炼我们的背部肌肉,让你的背阔肌更发达。不知道你现在能做多少个?现在本人年过30很久不拉引体向上了,现在上去一个都困难。

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  参加工作后很少运动的我,做几个俯卧撑都气喘吁吁的,更别提引体向上了。上初中的时候比较喜欢做引体向上,用惯性一甩就上去了,现在真的不行。

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  其实对于引体向上的好处有很多,它几乎涵盖了上身的所有肌群。而且引体向上还是一项练背的极佳动作,背肌对于健美爱好者十分重要,更不要说我们这种小白。并且引体向上,对于长高还有一定的效果。

  引体向上是一个非常纯粹的力量训练动作,它可以很好的锻炼并衡量你的上肢力量、身体协调性和核心区力量。很多能够卧推上百公斤的壮汉却做不了几个完整的引体向上,这只能说明他们还没有自己想象的那么强!

  对于引体向上他分为正手和反手握,二者有本质上的区别。正手对反手拉时要困难,因为正手用力用的是背阔肌,不经常训练的人正手是很难用到力。

  相反反手拉引体向上容易一些,反手做引体向上用到的是我们的二头肌力量,一般二头肌我们平时做事都会用到。

  如果现在让你做引体向上你还能做吗?在说评论区下方报吧!返回搜狐,查看更多

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