女性学会爱惜自己 冬季养生八事项

女性学会爱惜自己 冬季养生八事项

朱飞拔 / 2019年1月30日

  女性到了冬季就特难受,特别是怕冷、手脚冰冷的出现,常常弄得晚上也睡不好,第二天精神不足、气色差。

  女性到了冬季就特难受,特别是怕冷、手脚冰冷的出现,常常弄得晚上也睡不好,第二天精神不足、气色差。因女性们要学会爱惜自己,在冬季做好保健养生工作,争取过个暖冬!

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首要注意的。

  冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室器械练习、冬泳等。

  养生应合天时,顺地理,四季自然规律春天、夏长、秋收、冬藏,冬季养生贵在藏,故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒, 而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过,如何掌握性生活的频率要因人而异。

  冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重十倍,人们应注意经常开门窗通换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通

  冬天适当吃点保健品,有利于机体储存,可以辅助人体气血,充养五脏六腑,协调机体补损,储存能量。所以千百年来,民间百姓一到冬天,就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉,羊肉,人参,蜂胶,核苷肽等等,可以使身体补养和调理获得最佳效果。

  由于一夜没有喝水,清晨血液很粘稠,增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高,心率加快,心脏本身需要更多的血液,早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,因而早晨是中风,梗死的多发时间,学上称之为魔鬼时间,早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有洗涤肠胃的作用,餐一小时一杯水有阻于消化分泌,促进食欲。

  人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚,冬季养生才能事半功倍。

  冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

Copyright © 2019 新凤凰时时彩-时时彩平台评测网 sitemap