要立冬了超级实用的冬季养生护耳常识推荐!

要立冬了超级实用的冬季养生护耳常识推荐!

苏谛驰 / 2019年2月20日

  耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。

  耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。日常生活要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳朵听力。

  立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带冬的节气。中医学里季节与五脏对应,立冬在五脏中对应肾,而体之阴阳根之于肾,因冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。肾者主蛰,封藏之本,因而冬季养生重在养肾防寒,在调养方面,宜以温补为主。

  饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。立冬后,往往是蔬菜的淡季,除了时蔬外,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,因为它们均富含维生素,有一定的清热、护肾的作用。

  入冬以后,早卧晚起,以待日光是养生的重要方面。中医认为,在生活起居方面要阳气潜藏,阴精蓄积,保证充足的睡眠。对于老年人来说,可适当睡睡懒觉,对年轻人来说,要避免睡觉过晚。

  冬季起居养生,还要注意以下几点:首先室温应保持恒定。如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气;温度过高则室内外温差大,外出活动易外感寒。所以,室温应保持在20℃左右,不要因为怕冷就紧闭门窗,最好坚持窗户留缝,保持室内空气流动。

  因为冬季经常进行户外活动,可增加热量产生,调节新陈代谢机能,提高自身免疫力。是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼热身非常重要,而且运动不宜剧烈,如果出汗应休息,并及时添加衣物,有条件的可换件衣服。

  在民间有冬阳贵如金之说。专介绍,冬天适当晒晒太阳,能使人周身舒适,心旷神怡,是很好的保健良方,而且日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状况。因此,经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还有助于提高免疫力。

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